Tag: Stanchezza Mentale

Problemi di memoria e concentrazione? Risolvili così

Ti capita mai di soffrire di problemi di memoria e concentrazione? Sempre più persone, anche giovani, accusano questo disturbo: vediamone le cause e le possibili soluzioni.

Avere problemi di concentrazione significa, sostanzialmente, non riuscire a focalizzare l’attenzione su ciò che vogliamo, perché automaticamente veniamo distratti da pensieri “disturbanti”.

Ti è mai successo di renderti conto, a metà conversazione con un’altra persona, di non aver prestato minimamente attenzione a quello che aveva detto finora? Questo è un classico esempio di difficoltà di concentrazione che va ben oltre il classico “avere la testa tra le nuvole”.

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Stanchezza da studio: 3 modi per superarla

La stanchezza da studio compare ovviamente quando sovraccarichiamo la mente di lavoro, ma ci sono anche delle cattive abitudini che peggiorano le performance e ci impediscono di sfruttare al 100% le nostre risorse.

Riconoscerle ed eliminarle è fondamentale per ottenere la massima concentrazione ed evitare le ore di studio inutili (ad esempio quando pensi di studiare ma appena chiudi il libro ti sei dimenticato già quasi tutto). Ecco come evitarle:

 

Il cervello NON vuole zuccheri

E’ una bufala che di tanto in tanto si sente ancora, complice un disastroso malinteso: il cervello ha sì bisogno di glucosio, ma di quello ottenuto a partire dai carboidrati complessi.

Mangiare zuccheri (cioè carboidrati semplici: dolci, bevande zuccherate, molti prodotti industriali),

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Mal di pancia dopo mangiato: cause e rimedi

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Se avverti mal di pancia dopo mangiato e hai già letto l’articolo problemi di digestione lenta: cosa fare senza trovare riscontri, allora il tuo problema potrebbe essere un po’ meno immediato da risolvere.

Lo stomaco pesante è un segnale che ci manda l’organismo che può avere molte cause e spesso le informazioni che si trovano in giro sono approssimative e non tengono conto di tutti i fattori. 

In questo articolo voglio darti una visione schematica delle cause del mal di pancia e darti una serie di rimedi immediati e facili da mettere in pratica.

 

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Stanchezza mentale? Il problema viene dalla pancia

Se soffri di stanchezza mentale, nell’articolo di oggi scoprirai alcune cose che probabilmente non sei abituato a sentire in giro.

Non ti dirò che la causa sta nei ritmi di vita sempre più veloci, nello stress a cui tutti siamo esposti, e non ti dirò che ti sarà sufficiente dormire un’ora di più la notte per “guarire”, dato che non è così.

Altrimenti avresti già trovato la soluzione da solo/a 🙂

Quello che voglio dire è che sebbene ci siano alcuni fattori esterni che ci creano stanchezza mentale, la realtà è che noi stessi commettiamo diversi errori che non solo peggiorano la situazione, ma potrebbero esserne la causa principale.

 

 

Se vuoi sapere quali sono questi errori (che probabilmente anche tu stai commettendo), e perché sono così dannosi per l’energia fisica e mentale, continua a leggere!

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Stanchezza fisica: come avere più energia

Sui metodi per avere più energia se ne sentono davvero di tutti i colori. Il mondo è pieno di persone pronte a venderti l’ultimo sistema per rigenerare le forze fisiche e mentali in due minuti al giorno, ma che evidentemente non ha effetto visto che la stanchezza tra la gente è un sintomo sempre più comune.

Questo perché le persone non capiscono che i massaggi, la musicoterapia, gli integratori energetici sono soltanto delle “cure” temporanee, i cui effetti, se ci sono, svaniscono quasi subito. Oltre il fatto che creano una “dipendenza” di un certo rilievo economico.

 

Perché questi mezzucci non funzionano? 

Molto semplice: è inutile cercare una medicina per un corpo che va a dormire stanco la sera e si sveglia ancora più stanco, piuttosto bisogna capire dove sbagliamo e agire alla radice del problema. Gli integratori non fanno certo questo!

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La stanchezza e i rimedi che non funzionano

Le persone abboccano spesso e volentieri alla validità di certi prodotti che vengono esaltati nelle pubblicità (magari supportati da attori con il camice), soprattutto se queste persone non sono soddisfatte della propria salute.

Così se tu soffri di stanchezza avrai avuto almeno la tentazione di comprare l’ultimo prodotto uscito sul mercato in grado di farti sentire più energico/a.

Ho deciso di passare in rassegna 5 “rimedi”, tradizionali o moderni, naturali o meno, che non fanno nemmeno l’1% di quanto promettono, ma sono sempre di moda:

 

  • “Superfoods” – i superalimenti sono di solito frutti tropicali o provenienti da chissà quale angolo del pianeta, rari e sconosciuti. Ultimamente ad esempio si sente parlare delle bacche di goji, un frutto ad altissimo contenuto di antiossidanti e minerali.Tutto bene quindi, se non fosse che i nostri frutti poco “super” come prugne nere e mirtilli, tanto per dirne due, hanno proprietà benefiche simili, e ancora da scoprire.Invece le bacche di goji sono costose, e quindi per la maggior parte delle persone non possono costituire un ingrediente abituale della propria dieta, che tra l’altro ricordiamo deve essere il più possibile varia. Un superfood famoso è ad esempio il mangostano.
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Come combattere la stanchezza fisica e mentale

combattere-stanchezzaPer combattere la stanchezza fisica e mentale alla radice, è necessario agire sulle 3 aree fondamentali di cui si occupa questo sito: Alimentazione, Movimento e Sonno.

Purtroppo le indicazioni che puoi trovare con una semplice ricerca sul web spesso non danno i risultati sperati.

Si tratta di consigli molto generali, non adatti a tutti e spesso in contrasto fra di loro, poiché tendono a seguire le “mode” del momento, senza prestare reale attenzione alle esigenze di chi, come te, sta cercando la soluzione ad un problema reale.

Invece in questo articolo, come in tutto il sito, mi rivolgo a te che vuoi vincere una volta per tutte il problema della stanchezza fisica e mentale.

Le regole base per riconquistare il 100% della tua energia personale le puoi trovare nel mio ebook “I 5 segreti per esplodere di energia“, che puoi scaricare gratuitamente dal box qui a destra. Inserisci il tuo indirizzo email e premi il pulsante rosso per scaricarlo ora!

In questo articolo ti darò altri 5 piccoli ma efficaci consigli che vengono puntualmente sottovalutati o addirittura dimenticati dagli esperti:

 

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  • Spezza il circolo vizioso ansia-stress-stanchezza– Se ti senti stanco e stressato, ma non fai nulla per migliorare la tua condizione, purtroppo la situazione può solo peggiorare.Stare meglio richiede un intervento attivo! Soprattutto in questo caso, dato che lo stress e la stanchezza sono due sintomi che danno luogo ad un circolo vizioso che “divora” la qualità della tua vita. Per fortuna c’è un modo per romperlo: ne parlo in questo recente articolo.
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