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Omega 3 6 9: quali sono e a cosa servono

Omega 3, 6, 9

Si sente molto parlare degli omega 3, 6, 9… ma c’è anche molta disinformazione a riguardo.

Sono grassi assolutamente fondamentali per la vita, e mente alcuni di questi offrono grandi benefici, altri nascondono delle insidie.

In questo articolo andiamo a vedere nel dettaglio (ma senza entrare troppo nel “tecnico”) dove si trovano e a cosa servono, se c’è bisogno o no di ricorrere ad integratori di Omega 3 6 9, e infine una mini guida pratica per introdurli al meglio con l’alimentazione.

Omega 3-6-9: cosa sono?

I primi due sono generalmente definiti grassi essenziali, perché l’organismo non può produrli da sé ma li dobbiamo assumere con la dieta. E tutti e 3 sono anche dei grassi polinsaturi, in contrapposizione ai grassi monoinsaturi (che si trovano ad esempio nell’olio di oliva) e ai grassi saturi (che troviamo invece nella carne, nel cocco, nel formaggio).

Un comune errore, di cui ho parlato in questo articolo, è pensare che dire grassi polinsaturi e dire grassi buoni sia la stessa cosa: ciò non è affatto vero, dal momento che esistono grassi saturi buoni e grassi polinsaturi cattivi. Bisogna quindi conoscere la singola fonte da dove provengono.

Ma non preoccuparti, con questa mini-guida ti sarà presto chiaro.

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I migliori 3 Integratori per stanchezza mentale e fisica (e dove trovarli)

integratori per la stanchezza

Hai davvero bisogno di integratori per combattere la stanchezza?

Una delle domande che ricevo costantemente, e per la quale ho dedicato oggi un intero articolo, riguarda gli integratori alimentari:

“Ultimamente soffro di stanchezza eccessiva. Cosa posso integrare?”

Se te lo stai chiedendo in questo momento e vuoi una risposta da me, purtroppo devo deluderti: non esiste un integratore che, preso per qualche giorno, possa aumentare in modo netto i tuoi livelli di energia.

Detto in altri termini: non esistono gli integratori “per la stanchezza”: semplicemente perché la stanchezza non è dettata da un singolo nutriente ma per essere eliminata necessita di un programma da seguire.
Se la tua alimentazione è già scarsa, non ti aspettare che un singolo integratore possa fare miracoli.

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Le 7 cause della stanchezza eccessiva

stanchezza-eccessivaLe vere cause della stanchezza

Da cosa dipendono i bassi livelli di energia?

Perché alcune persone hanno molta più vitalità di altre?

E perché in certi periodi dell’anno ci sembra di avvertire molta più stanchezza del normale?

In questo articolo vado a fare una panoramica delle vere cause dell’eccessiva stanchezza fisica e mentale, ed è pensato sia per chi entra in questo sito per la prima volta, sia per chi ha letto diversi articoli ma ha bisogno di una visione d’insieme.

A volte uno solo di questi punti è sufficiente per abbassare il livello di energia personale, ma la maggior parte delle persone si riconosce in almeno 4-5 punti:
e tu sei sicuro di sentirti al massimo della tua energia fisica e mentale?

Scoprilo continuando a leggere questo articolo.

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4 cibi da evitare (ma che sono considerati sani)

cibi-da-evitareIn questo articolo non ti elencherò i soliti alimenti “junk food” che tutti sappiamo vanno evitati il più possibile, ma ho raccolto i 4 più pericolosi cibi da evitare che vengono erroneamente considerati “sani”.

E’ assurdo come ancora nel 2013 questi prodotti vengano decantati come alternative salutari: di fatto i presunti benefici non sono altro che delle false convinzioni instaurate nella mente delle persone nel corso di anni, e rinforzate oggi da spot in TV, articoli commerciali su riviste o addirittura interventi di esperti pagati durante programmi televisivi.

Senza allungare troppo il discorso, andiamo allora a vedere di quali alimenti sto parlando e i motivi per cui dovresti farne a meno:

 

4 Cibi da Evitare

 

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