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Come migliorare la digestione ed evitare il gonfiore prolungato dopo i pasti

Gonfiore e digestione

Come migliorare e rendere più tranquilla la propria digestione?

Molte persone mi scrivono di avere problemi di gonfiore e pesantezza subito dopo mangiato. Questa sensazione può portarsi avanti per ore, creare stanchezza, e ripercuotersi anche a livello psicologico causando un “torpore” mentale che rimane per tutta la giornata.

In alcuni casi, portarsi avanti problemi digestivi anche a sera interferisce con il sonno, con la conseguenza che ti svegli la mattina già con la sensazione di pesantezza e certamente non con la carica giusta per affrontare la giornata.

Ma da cosa dipendono i problemi digestivi?

Le cause possono essere diverse, e in questo articolo ho raccolto le più comuni.

Prima però, permettimi di chiarire alcuni concetti che vedo riportati qua e là senza cognizione di causa:

  • PUOI bere 1 o 2 bicchieri d’acqua mentre mangi senza problemi. E’ chiaro che devi farlo con buon senso: se bevi un litro d’acqua gelata, aspettati qualche lamentela da parte del tuo stomaco. Se bevi troppo, il problema è a monte: o stai usando troppo sale, o non stai mangiando verdure.
  • PUOI combinare fonti di proteine e carboidrati insieme, purché siano cibi a digestione veloce (ne parlo più sotto).
  • PUOI – e devi – mangiare grassi (di buona qualità). E’ vero che i grassi richiedono (a volte) una digestione più lunga, MA non sono quelli che creano gonfiori e pesantezza allo stomaco, tutt’altro. Anche di questo parlo in modo più approfondito tra poche righe. Inoltre ricorda: una dieta povera di grassi è una dieta povera di nutrienti.

 

5 fattori che rallentano e appesantiscono la tua digestione

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Addome gonfio e duro? Attento a questi 6 cibi sani

Ti capita spesso di accusare dolori alla pancia e avvertire un addome gonfio?

Si tratta di un problema incredibilmente comune, ma non per questo normale.

Con questo voglio dire che se sei abituato a convivere con pancia gonfia o addirittura dolori addominali, stai sicuramente sbagliando qualcosa nella tua alimentazione.

Ma attenzione: non per forza questo significa che mangi male. Purtroppo, essendo noi tutti leggermente diversi per quanto riguarda i processi digestivi, possiamo non rispondere bene dopo aver mangiato certi alimenti particolari.

In parole povere: ci sono alcuni cibi, assolutamente sani, che però sono indigesti per molte persone.
In questo articolo ho raggruppato i 6 alimenti che in base alla mia esperienza si sono rivelati i più comuni.

Continua a leggere per scoprire quali sono e ottenere benefici da subito!

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