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21 Alimenti ricchi di Magnesio (e cosa rischi senza?)

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Assicurarsi che la propria dieta comprenda buone quantità di cibi ricchi di magnesio è fondamentale per mantenere un’ottima salute fisica e mentale.

Prima di tutto perché stiamo parlando di un minerale che interviene in prima linea nella prevenzione di patologie molto diffuse nel mondo occidentale, tra cui:

  • Malattie cardiovascolari (Fonte);
  • Osteoporosi (o l’osteopenia) (Fonte);
  • Diabete di tipo 2 (Fonte);
  • Costipazione (Fonte);
  • Stanchezza cronica;
  • Emicranie.

Un ulteriore sintomo comune della carenza di magnesio è la stanchezza alle gambe.
Questo però non significa che devi correre in farmacia a comprare il magnesio in polvere e sarai salvo da tutti i mali, al contrario.

A meno di particolari situazioni come patologie in corso o gravi carenze, e a meno che tu non sia un atleta, l’unico modo davvero intelligente di assumere il magnesio è attraverso i cibi naturali e NON gli integratori.

Te lo spiego molto semplicemente:

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