Tag: grassi buoni

Omega 3 6 9: quali sono e a cosa servono

Omega 3, 6, 9

Si sente molto parlare degli omega 3, 6, 9… ma c’è anche molta disinformazione a riguardo.

Sono grassi assolutamente fondamentali per la vita, e mente alcuni di questi offrono grandi benefici, altri nascondono delle insidie.

In questo articolo andiamo a vedere nel dettaglio (ma senza entrare troppo nel “tecnico”) dove si trovano e a cosa servono, se c’è bisogno o no di ricorrere ad integratori di Omega 3 6 9, e infine una mini guida pratica per introdurli al meglio con l’alimentazione.

Omega 3-6-9: cosa sono?

I primi due sono generalmente definiti grassi essenziali, perché l’organismo non può produrli da sé ma li dobbiamo assumere con la dieta. E tutti e 3 sono anche dei grassi polinsaturi, in contrapposizione ai grassi monoinsaturi (che si trovano ad esempio nell’olio di oliva) e ai grassi saturi (che troviamo invece nella carne, nel cocco, nel formaggio).

Un comune errore, di cui ho parlato in questo articolo, è pensare che dire grassi polinsaturi e dire grassi buoni sia la stessa cosa: ciò non è affatto vero, dal momento che esistono grassi saturi buoni e grassi polinsaturi cattivi. Bisogna quindi conoscere la singola fonte da dove provengono.

Ma non preoccuparti, con questa mini-guida ti sarà presto chiaro.

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15 alimenti contro la stanchezza sorprendentemente efficaci

Semi di zucca

E’ possibile aggiungere degli alimenti contro la stanchezza alla propria dieta?

In questo sito ho portato più volte le prove di come una corretta alimentazione sia determinante per combattere la stanchezza fisica e mentale e più in generale per vivere con più energia e meno stress.

Tuttavia, un errore tipico di chi vuole risolvere il proprio problema ma ha più volte fallito nel tentativo, è pensare che mangiare sano significa seguire una dieta monotona e dover dire addio ad alimenti particolarmente gustosi (se ti è capitato, sei nel posto giusto e dopo questo articolo cambierai opinione).

Oltre ad essere questo totalmente falso, se mi conosci sai bene la mia volontà di diffondere il messaggio secondo cui variare la propria alimentazione è fondamentale, soprattutto perché la dieta moderna non è assolutamente completa di tutti i nutrienti e delle rispettive quantità di cui abbiamo bisogno per vivere il massimo.

E la buona notizia è che questo è assolutamente ottenibile attraverso cibi veri, senza per forza ricorrere ad integratori, a parte alcuni casi.

Esistono degli alimenti anti stanchezza?

Oggi in questo articolo voglio proporti 15 cibi che reputo essere molto efficaci, e bada bene non ho inserito alimenti ovvi che la maggior parte delle persone mangia (o sa di dover mangiare), ma ho raccolto alcuni cibi un po’ particolari.

E’ tutto, buona lettura!

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Grassi buoni: ecco le 7 fonti migliori

Fonti di Grassi Buoni

Se stai cercando informazioni su cosa e quali sono esattamente i grassi buoni e quali sono le migliori fonti in cui puoi trovarli, ho scritto questo articolo proprio per fare chiarezza sull’argomento, che spesso viene trattato in modo molto superficiale.

Inserire il giusto tipo di grassi nella tua dieta è importantissimo per una lunga serie di motivi, perché intervengono nella formazione degli ormoni (che regolano appetito, sonno e via dicendo) alla protezione nei confronti di molte patologie (tra cui malattie cardiovascolari, malattie autoimmuni dipendenti dall’infiammazione, invecchiamento del sistema nervoso).

Tutte queste cose le troverai spiegate nella miniguida qui sotto, ma cominciamo con una piccola premessa:

 

Cosa sono i grassi buoni (e quelli cattivi)?

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